耳鸣是一种非常糟糕的症状，初期耳鸣声音比较小，并无太大影响，但是随着病情的发展，声音逐渐越来越大，严重影响患者的工作与休息。那么对于这种糟糕的症状我们怎么样可以预防呢？接下来有请山东省耳鼻喉医院专家为大家进行讲解。

首先我们需要预防耳部损伤引起的耳鸣。耳蜗损伤引起的耳鸣非常不好治疗，所以最好的选择就是积极预防。首先不要去噪声过强的地方。音乐会往往是罪魁祸首，不过，工地施工、汽车、飞机、枪击、烟火等的噪声也都会对耳朵造成损伤。除了强声之外，游泳也是耳部感染的重要原因之一。

游泳池里的水和其中的氯可能会在游泳时进入内耳，引起感染或耳鸣。游泳时戴耳塞是一种不错的预防措施。

不论是出于预防的目的，还是治疗的目的都应及时释放压力。耳鸣有时也会由压力导致，并且随着压力增大而增大。压力较大的，一定要借助运动、药物治疗、按摩等方法解压。

少喝酒，少喝咖啡，少吸烟，避开咖啡因、酒精和尼古丁。酒精、咖啡因和尼古丁会使血管扩张而增高血压，这种情况在内耳尤其容易发生，所以一定要控制酒精饮料、咖啡、茶及烟草产品的摄入量。

平时注意少吃或不吃盐。盐会弱化血液循环，引起高血压，使耳鸣加重。

保持良好的生活习惯，注意休息。身体素质差，亚健康状态也很容易引起耳鸣的症状，身体素质差很容易受到病毒与各种疾病的侵害，睡眠不足则不能让我们的身体充分恢复。对于耳鸣防治，锻炼身体、保证睡眠也是治愈和预防耳鸣的重要因素之一。